מחנה קיץ מחנה קיץ
  • עמוד הבית
  • פעילויות במחנה קיץ
  • שאלות נפוצות
  • בלוג
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • עמוד הבית
  • פעילויות במחנה קיץ
  • שאלות נפוצות
  • בלוג
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
איך להתמודד עם התקף חרדה במהלך מחנה קיץ?
25 במרץ 2020

השהות במחנה קיץ ורחוקים מהבית עשוי להוביל למחשבות ואף חרדות אשר צצות ועולות. לעיתים, החרדה מתבטאת בהתקף חרדה. כיצד להתמודד עם ההתקף ומה חשוב לדעת? להלן הפרטים.

מהם הסימנים להתקף חרדה?

המודעות הציבורית ההולכת וגוברת בכל הקשור להתקפי חרדה עלתה בשנים האחרונות, וזאת בשל ההבנה כי התקפי חרדה אשר אינם מטופלים עלולים להחריף עם הזמן ולשבש את שגרתם חייכם. חשוב לזכור כי במהלך התקף חרדה אתם עשויים לחוש תחושות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות הכוללות: מועקה בחזה, דפיקות לב מואצות, זיעה קרה, סחרחורת, תחושה של מחנק ולעיתים גם רצון לגשת למיון בשל תחושה כי אתם רגע לפני התקף לב. בנוסף, נלווה להתקף מחשבות שליליות וכן רעד, ולכן חשוב מאוד לטפל בהתקף בזמן ולהבין כי הוא קיים וכי הוא ניתן לפתרון. הסיכוי להתקף חרדה בזמן מחנה קיץ עולה בשל המרחק מההורים והשהות בחו"ל, שני מרכיבים אשר עשויים להוביל למספר התקפי חרדה – לעיתים מבלי שאתם מבחינים בכך. הסימנים להתקף חרדה משתנים מאחד לשני ולכן חשוב להכיר את המאפיינים ולטפל בהם, וזאת בכדי שתוכלו להמשיך את השהות שלכם במחנה ולא לחזור לארץ כאשר אתם במצב נפשי ירוד.

כיצד מטפלים בהתקף חרדה?

זיהוי של התקף חרדה בזמן הוא הכרחי לצורך טיפול נקודתי בבעיה ובמקור שלה. בכדי להתגבר על התקף חרדה חשוב ראשית כל לנשום עמוק, ולהבין שהוא עובר. לרוב, התקף חרדה יתרחש למספר מספר דקות ספורות ולאחריו תוכלו לחוש טוב יותר. בזמן ההתקף חשוב לנשום עמוק, ולתרגל טכניקה של נשימות. בנוסף, אם יש לצדכם מדריכים נוספים או מבוגרים עליהם אתם סומכים מומלץ לגשת אליהם ולדווח כי אתם חווים התקף וזקוקים לעזרה. אסור להתבייש בכך, וזאת בשל העבודה כי ללא טיפול מתאים אתם עשויים לחוות התקפי חרדה חזקים יותר אשר במסגרתם תצטרכו לחזור לארץ. בנוסף, ניתן ליצור קשר עם מטפלים מקצועיים לצורך טיפול התנהגותי-קוגניטיבי אשר במסגרתו ניתן לשנות דפוסי התנהגות וחשיבה, ולהבין את מקור החרדה. את הטיפול ניתן לבצע גם באמצעות הטלפון או באמצעות שיחות וידיאו מהארץ, ולכן פנייה לעזרה מהווה את המפתח לצורך זיהוי וטיפול.

איך להתמודד עם התקף חרדה- במהלך מחנה קיץ

סובלים מהתקף חרדה? אתם לא לבד

לסיכום, השהות בחו"ל ובוודאי במחנה קיץ היא טריגר לא קטן בעבור הופעה של התקפי חרדה. זכרו כי הסיטואציה בה אתם נמצאים עשויה להוביל ללחץ אשר מתבטא בהתקף, ולכן קבלת טיפול וכן טכניקה של נשימה עוזרים מאוד להתגברות על ההתקף. מחקרים מצאו כי פעילות ספורטיבית בשילוב של תזונה נכונה וכן תרגול של יוגה עוזרים מאוד להתגבר על הבעיה. במידה ואתם מרגישים כי אתם לא מצליחים לשלוט בחרדה, יצירת קשר עם אנשי מקצוע כמו גם מדריכים היא הכרחית וחשובה מאוד.

פורסם ב: כללי
« הקודם
הבא »

השארת תגובה

ביטול

חיפוש באתר
נושאים עיקריים
  • כללי
עוד כתבות בנושא
מתנות לבני נוער: רעיונות לנערים ונערות

מתנות לבני נוער: רעיונות לנערים ונערות

רכישת מתנות לבני נוער היא לא משימה מורכבת כפי שרבים נוטים לחשוב. עולמם של בני הנוער מתרכז בעיקר בחידושים טכנולוגיים,

איך לשמור זיכרונות ממחנה קיץ?

איך לשמור זיכרונות ממחנה קיץ?

הייתם בקיץ האחרון במחנה קיץ, צילמתם תמונות במהלך החוויה ומילאתם את הרשת החברתית בשלל סרטונים מתקופת השהות במחנה? אין ספק

מהפכת הנשים בצה"ל ממשיכה

מהפכת הנשים בצה"ל ממשיכה

כבר בראשית הקמת הצבא הוחלט לגייס נשים, ובן גוריון הצדיק זאת בשל שתי סיבות: צורך בכוח אדם וכיבוד חוק השוויון.

כל הדרכים ללמוד אנגלית

כל הדרכים ללמוד אנגלית

השפה האנגלית היא שפה מרכזית בארצות רבות ומשמשת כשפה מהותית בעולם העסקים והטכנולוגיה, לכן, היא נלמדת כבר מגילאי בית הספר

מתנות למתבגרים – הרעיונות המקוריים

מתנות למתבגרים – הרעיונות המקוריים

ימי הולדת, סיום שנת לימודים, חזרה לבית הספר, ציון טוב ועוד – כולם מאורעות שכדאי לחגוג, בצירוף של מתנה כיפית

מתכננים לשלוח את הילדים לסאמר סקול? איך נערכים?

מתכננים לשלוח את הילדים לסאמר סקול? איך נערכים?

הקיץ כבר פה והשנה החלטתם להעניק לילד מתנה מיוחדת, מתנה שתחזק את שפת האנגלית, שתמלא את שק החוויות, שתלמד מהי

מתנות לבר ובת המצווה

מתנות לבר ובת המצווה

ימי הולדת הם מאורע משמח במיוחד והם אף מהווים סיבה מצוינת לקניית מתנות לחוגגים. כשהילדים מגיעים לגיל המצווה, נהוג להעניק

5  מושגים צבאיים שכדאי להכיר לפני הגיוס

5 מושגים צבאיים שכדאי להכיר לפני הגיוס

יום הגיוס מתקרב וזה בדיוק הזמן להכיר כמה מהמושגים הצבאיים הנפוצים, וזאת בכדי שתוכלו להגיע מוכנים לקראת התקופה המרגשת (והעמוסה)

איזה פרטי לבוש חשוב לקחת למחנה?

איזה פרטי לבוש חשוב לקחת למחנה?

מחנה הנו מקום מיוחד, עוצמתי ומרגש, כך שגם אם הבית נשאר רחוק, הרי שנחשפים לנופים חדשים, מתחברים לטבע ובכל רגע

מה לארוז לקראת הנסיעה?

מה לארוז לקראת הנסיעה?

אחד הדברים שיכולים להעסיק אותנו זמן רב לפני נסיעה, הוא כל נושא האריזה. אז מה לוקחים? איזה מזוודה עדיף? ואילו

ניווט מהיר באתר
  • עמוד הבית
  • פעילויות במחנה קיץ
  • שאלות נפוצות
  • בלוג
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
כתבות שעלו לאחרונה בבלוג
  • לא מנותקים: כל הדרכים לתקשר עם ההורים כשנמצאים במחנה קיץ בארה"ב
  • מהפכת הנשים בצה"ל ממשיכה
  • 5 מושגים צבאיים שכדאי להכיר לפני הגיוס
  • איך להתמודד עם התקף חרדה במהלך מחנה קיץ?
  • המדריך למדריכות: איך לשמור על אסתטיקה גם במחנה קיץ?
חיפוש באתר
נגישות
הפסק נגישות
הצהרת נגישות
מסופק ע"י: sogo logo
גלילה לראש העמוד