מחנה קיץ מחנה קיץ
  • עמוד הבית
  • מחנה קיץ
  • שאלות נפוצות
  • פנאי ובילוי
  • גיל ההתבגרות
  • הורים וילדים
  • בלוג
  • עמוד הבית
  • מחנה קיץ
  • שאלות נפוצות
  • פנאי ובילוי
  • גיל ההתבגרות
  • הורים וילדים
  • בלוג
איך להתמודד עם התקף חרדה במהלך מחנה קיץ?
25 במרץ 2020

השהות במחנה קיץ ורחוקים מהבית עשוי להוביל למחשבות ואף חרדות אשר צצות ועולות. לעיתים, החרדה מתבטאת בהתקף חרדה. כיצד להתמודד עם ההתקף ומה חשוב לדעת? להלן הפרטים.

מהם הסימנים להתקף חרדה?

המודעות הציבורית ההולכת וגוברת בכל הקשור להתקפי חרדה עלתה בשנים האחרונות, וזאת בשל ההבנה כי התקפי חרדה אשר אינם מטופלים עלולים להחריף עם הזמן ולשבש את שגרתם חייכם. חשוב לזכור כי במהלך התקף חרדה אתם עשויים לחוש תחושות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות הכוללות: מועקה בחזה, דפיקות לב מואצות, זיעה קרה, סחרחורת, תחושה של מחנק ולעיתים גם רצון לגשת למיון בשל תחושה כי אתם רגע לפני התקף לב. בנוסף, נלווה להתקף מחשבות שליליות וכן רעד, ולכן חשוב מאוד לטפל בהתקף בזמן ולהבין כי הוא קיים וכי הוא ניתן לפתרון. הסיכוי להתקף חרדה בזמן מחנה קיץ עולה בשל המרחק מההורים והשהות בחו"ל, שני מרכיבים אשר עשויים להוביל למספר התקפי חרדה – לעיתים מבלי שאתם מבחינים בכך. הסימנים להתקף חרדה משתנים מאחד לשני ולכן חשוב להכיר את המאפיינים ולטפל בהם, וזאת בכדי שתוכלו להמשיך את השהות שלכם במחנה ולא לחזור לארץ כאשר אתם במצב נפשי ירוד.

כיצד מטפלים בהתקף חרדה?

זיהוי של התקף חרדה בזמן הוא הכרחי לצורך טיפול נקודתי בבעיה ובמקור שלה. בכדי להתגבר על התקף חרדה חשוב ראשית כל לנשום עמוק, ולהבין שהוא עובר. לרוב, התקף חרדה יתרחש למספר מספר דקות ספורות ולאחריו תוכלו לחוש טוב יותר. בזמן ההתקף חשוב לנשום עמוק, ולתרגל טכניקה של נשימות. בנוסף, אם יש לצדכם מדריכים נוספים או מבוגרים עליהם אתם סומכים מומלץ לגשת אליהם ולדווח כי אתם חווים התקף וזקוקים לעזרה. אסור להתבייש בכך, וזאת בשל העבודה כי ללא טיפול מתאים אתם עשויים לחוות התקפי חרדה חזקים יותר אשר במסגרתם תצטרכו לחזור לארץ. בנוסף, ניתן ליצור קשר עם מטפלים מקצועיים לצורך טיפול התנהגותי-קוגניטיבי אשר במסגרתו ניתן לשנות דפוסי התנהגות וחשיבה, ולהבין את מקור החרדה. את הטיפול ניתן לבצע גם באמצעות הטלפון או באמצעות שיחות וידיאו מהארץ, ולכן פנייה לעזרה מהווה את המפתח לצורך זיהוי וטיפול.

איך להתמודד עם התקף חרדה- במהלך מחנה קיץ

סובלים מהתקף חרדה? אתם לא לבד

לסיכום, השהות בחו"ל ובוודאי במחנה קיץ היא טריגר לא קטן בעבור הופעה של התקפי חרדה. זכרו כי הסיטואציה בה אתם נמצאים עשויה להוביל ללחץ אשר מתבטא בהתקף, ולכן קבלת טיפול וכן טכניקה של נשימה עוזרים מאוד להתגברות על ההתקף. מחקרים מצאו כי פעילות ספורטיבית בשילוב של תזונה נכונה וכן תרגול של יוגה עוזרים מאוד להתגבר על הבעיה. במידה ואתם מרגישים כי אתם לא מצליחים לשלוט בחרדה, יצירת קשר עם אנשי מקצוע כמו גם מדריכים היא הכרחית וחשובה מאוד.

פורסם ב: הורים וילדים
« הקודם
הבא »

השארת תגובה

ביטול

חיפוש באתר
נושאים עיקריים
  • בלוג
  • גיל ההתבגרות
  • הורים וילדים
  • פנאי ובילוי
עוד כתבות בנושא
כך תרגישו בבית גם בסאמר סקול

כך תרגישו בבית גם בסאמר סקול

מי שרוצה לחדד ולשפר את האנגלית שלו, בוודאי יודע כי סאמר סקול היא תכנית לימודי קיץ, שבין היתר מאפשרת לשפר

איך בני נוער יכולים לקבל הכשרה מקצועית להייטק?

איך בני נוער יכולים לקבל הכשרה מקצועית להייטק?

בני נוער אינם מנותקים לגמרי מעולם העבודה של המבוגרים. מחד, הם שומעים על כך ולעתים מתעניינים כבר מגיל צעיר במקצועות

המדריך למדריכות: איך לשמור על אסתטיקה גם במחנה קיץ?

המדריך למדריכות: איך לשמור על אסתטיקה גם במחנה קיץ?

כמדריכה במחנה קיץ, בוודאי גם לך יש סטנדרטים גבוהים בכל הקשור להיגיינה. במדריך זה נציג בפנייך טיפים מצוינים אשר יאפשרו

מהפכת הנשים בצה"ל ממשיכה

מהפכת הנשים בצה"ל ממשיכה

כבר בראשית הקמת הצבא הוחלט לגייס נשים, ובן גוריון הצדיק זאת בשל שתי סיבות: צורך בכוח אדם וכיבוד חוק השוויון.

רשלנות רפואית בגיל צעיר: טעויות נפוצות בניתוחים אצל ילדים ובני נוער

רשלנות רפואית בגיל צעיר: טעויות נפוצות בניתוחים אצל ילדים ובני נוער

טעויות המתרחשות כתוצאה מרשלנות של הצוות הרפואי אצל ילדים ובני נוער עלולות להוביל לא פעם לפגיעות משמעותיות המשפיעות על איכות

לא מנותקים: כל הדרכים לתקשר עם ההורים כשנמצאים במחנה קיץ בארה"ב

לא מנותקים: כל הדרכים לתקשר עם ההורים כשנמצאים במחנה קיץ בארה"ב

בעבור ילדים ישראלים, לבלות את חודשי הקיץ החמים במחנה קיץ בארצות הברית זו חוויה מיוחדת ללא שום ספק. היא מאפשרת

להורים יש דרכון פורטוגלי? גם הילדים זכאים

להורים יש דרכון פורטוגלי? גם הילדים זכאים

בשנים האחרונות יש נהירה רבתי להוצאת דרכון פורטוגלי, והאמת שאנחנו ממש מבינים מדוע. בתוך כך, חשוב שתדעו שאם יש לכם

מה לארוז לקראת הנסיעה?

מה לארוז לקראת הנסיעה?

אחד הדברים שיכולים להעסיק אותנו זמן רב לפני נסיעה, הוא כל נושא האריזה. אז מה לוקחים? איזה מזוודה עדיף? ואילו

איך לארגן יום בילוי לילדים ונוער?

איך לארגן יום בילוי לילדים ונוער?

אם יש שני משפטים שהורים שונאים לשמוע הם ללא ספק שני המשפטים הבאים: "בא לי" ו"משעמם לי". מה עושים כאשר

צאו מהקופסה: 7 רעיונות לעיצוב חדר מושלם לנוער

צאו מהקופסה: 7 רעיונות לעיצוב חדר מושלם לנוער

חדר של ילדים בני נוער הוא אחד החדרים החשובים ביותר בבית מהסיבה הפשוטה שמדובר ככל הנראה באחד החדרים בהם משתמשים

ניווט מהיר באתר
  • עמוד הבית
  • מחנה קיץ
  • שאלות נפוצות
  • פנאי ובילוי
  • גיל ההתבגרות
  • הורים וילדים
  • בלוג
כתבות שעלו לאחרונה בבלוג
  • איך אפשר לשלוח ילד שמתמודד עם חרדה חברתית למחנה קיץ?
  • הילד טס למחנה קיץ? כדאי שתחשבו לעשות ביטוח נסיעות לחו"ל
  • מחנה קיץ בארה"ב: כל מה שצריך לדעת
  • מארגנים על האש במחנה קיץ? הינה הצ'ק ליסט המקיף שלכם
  • מחנה, חוג ואפילו בצבא: מה קונים למדריכים?
חיפוש באתר
נגישות
הפסק נגישות
הצהרת נגישות
מסופק ע"י: sogo logo
גלילה לראש העמוד